---

Достаточно ли хорошее у вас зрение? Сегодня нас окружает множество гаджетов. Мы целый день, каждый день смотрим на экраны компьютеров и телефонов, и это не может не влиять на наше зрение. Люди с плохим зрением, как правило, думают, что у них всего два выхода: операция на глазах или корректирующие линзы. А если мы вам скажем, что улучшить зрение можно при помощи упражнений и домашних средств?
Есть продукты, полезные для здоровья глаз. Морковь, салат, шпинат, печень, листовая свекла, цукини, брюссельская капуста, бататы и сливочное масло богаты лютеинами и витамином А. Омега-3 жирные кислоты, витамины С, D и Е, цинк и каротиноиды тоже очень полезны для зрения.

Тайм-коды:
Содержите глаза в чистоте 0:34
Воспользуйтесь техникой теплых рук 1:12
Попробуйте упражнение «Циферблат» 1:38
Рисуйте взглядом геометрические фигуры 2:44
Попрактикуйтесь в аналитическом видении 4:33
Чаще моргайте 5:20
Ешьте пищу, полезную для глаз 5:38
Приготовьте сок из моркови и эмблики 7:30
Попробуйте порошок из миндаля, фенхеля и сахара 8:02
Попрактикуйтесь в фокусировке 8:47

Обзор:
— Глазам тоже нужна гигиена. Холодная вода отлично удаляет загрязнения, скапливающиеся за ночь.
— Потрите руки друг о друга, чтобы нагреть их, и на минуту прикройте ладонями глаза. Можете поставить видео на паузу, чтобы попробовать.
— Представьте, что перед вами лежат часы со стрелками. Найдите на них цифры 12 и 6. Не открывая глаза, проведите ими по часовой стрелке от 12 до 6. Повторите 5 раз.
— Еще одно упражнение, требующее воображения! На этот раз нужно держать глаза открытыми. Давайте вспомним основы геометрии и попробуем нарисовать фигуры своими глазами.
— Сосредоточьтесь на любом объекте в комнате и представьте, как он выглядит изнутри, часть за частью. Теперь прорисуйте взглядом контуры этих деталей.
— Глядя в монитор весь день (или большую его часть) и концентрируясь на нем, мы часто забываем моргать. Так что делайте перерыв каждые 15 минут и моргайте! Это важно для расслабления и увлажнения глаз.
— Соки моркови и эмблики заряжены витамином А и важными антиоксидантами. Совместите их, и получите средство, которое помогает снять напряжение глазных мышц и улучшить зрение.
— Если каждый день готовить сок для вас слишком сложно, попробуйте приготовить порошок, который можно добавлять в молоко перед сном. Вам понадобится 60 орехов миндаля, 16 ст. л. семян фенхеля и 12 ст. л. сахара.