---

Сколько воды нужно пить ежедневно? Вспомните самый популярный совет по поводу здоровья: «Нужно пить как минимум восемь стаканов воды в день». Но давайте будем честными: кто на самом деле так делает? Вода при всех своих достоинствах и полном отсутствии калорий просто слишком скучная! Хорошая новость: существуют и другие варианты напитков, которые не только не дадут вам умереть от жажды, но и имеют приятный вкус и собственные полезные свойства.
Например, томатный сок — отличный восстанавливающий напиток после тренировки. Он на 94 % состоит из воды! В оставшиеся 6 % входят витамин С и антиоксиданты. Это делает помидоры идеальными для пищеварения, здоровья сердца и глаз. Они также помогают предотвратить образование тромбов и понижают холестерин.

Тайм-коды:
Кокосовая вода 0:51
Сок алое вера 1:48
Огуречный сок 2:33
Фруктовая вода 3:30
Арбузный сок 4:13
Комбуча 4:45
Холодный зеленый чай 5:30
Молоко 6:28
Томатный сок 6:56
Кофе 7:50

Обзор:
- Неудивительно, что кокосовая вода так популярна среди звезд. Она содержит достаточно электролитов для восстановления баланса в организме, и у нее низкий показатель калорийности — а какое разнообразие вкусов! Она утоляет жажду, не содержит жиры и холестерин, но зато в одной порции калия больше, чем в четырех бананах!
- Сок алое вера тоже имеет множество полезных свойств! Он содержит аминокислоты, которые помогут вам похудеть и очистить тело и заставят кожу сиять.
- Еще в 2016 доктор Ховард Мурад изучал влияние огурцов на здоровье всего организма и кожи. Согласно его исследованиям, опубликованным в Журнале исследований старения и клинической практики, огурцы содержат антиоксиданты, которые полезны для кожи и костей.
- Да, фруктовая вода — все равно вода. Но с фруктовыми нотками она намного лучше! Как и в случае с кокосовой водой вы можете купить ее в бутылках, просто проверяйте, чтобы в составе не было подсластителей и искусственных ароматизаторов. Или же вы можете сделать ее сами.
- Как и огурцы, арбузы на 92 % состоят из воды. Поэтому неудивительно, что этот фрукт очень водянистый. И согласно исследованию, проведенному Медицинским факультетом Абердинского университета в 2009 году, соль, кальций и магний, содержащиеся в арбузном соке, отлично подходят для регидратации.
- Комбуча — это чай, ферментированный полезными бактериями и дрожжами. Вы можете купить готовый напиток или сделать его самостоятельно.
- Зеленый чай на 30 % состоит из полифенолов. Эти органические химические вещества, как известно, являются отличной профилактикой для многих болезней.
- Стакан обезжиренного молока обеспечит организм кальцием, витамином D и белком. И в нем будет всего 90 калорий.
- Кофе также восполняет ваши запасы воды и не вредит фигуре, если вы на диете. А вот добавки к кофе вроде жирных сливок, сахара или сиропов могут прибавить вам дополнительные килограммы.